Pann: Những điều tôi ước mình biết trước khi bị rụng tóc

Đây là ảnh trước và sau khi điều trị vùng đỉnh đầu của tôi. Ảnh trên là từ 2 năm trước, và ảnh dưới là hiện tại.

Tóc tôi vốn dĩ không phải đã thưa mà là bị rụng nhiều từ 2 năm trước, giờ mới phục hồi được đấy. 

Để được như này thì không thể chỉ thay đổi một thứ mà hiệu quả được, phải kết hợp toàn diện mọi biện pháp. Nhưng trước hết, phải nắm được rằng tại sao rụng tóc ở nữ lại khác với nam.

0. Rụng tóc ở nữ hoàn toàn khác ở nam

Ở nam, nguyên nhân chính là di truyền + hormone DHT, nên uống thuốc kê đơn gần như là giải pháp duy nhất.

Ở nữ, nguyên nhân là sự kết hợp của: stress, thiếu dinh dưỡng, thay đổi hormone và môi trường da đầu.

Vì vậy, cốt lõi của việc trị rụng tóc ở nữ là phục hồi môi trường da đầu.

Không cần học thuộc lòng hết các thành phần, chỉ cần nhớ điều này:

Khi chọn dầu gội trị rụng tóc, đừng chọn loại "phủ bóng cho tóc" mà phải chọn loại "giúp da đầu khỏe mạnh".

- Thành phần cần TRÁNH:

SLS/SLES → Tạo bọt tốt nhưng gây kích ứng da đầu mạnh.

Silicone → Gây bít tắc da đầu và lỗ chân lông.

Paraben → Dễ gây mụn/kích ứng cho da đầu nhạy cảm.

- Thành phần NÊN CÓ:

Tính acid yếu / pH yếu: Để cân bằng với độ pH tự nhiên của da đầu.

Biotin: Vitamin B7 giúp kích thích mọc tóc.

Men bia: Nguồn cung cấp dồi dào protein + vitamin nhóm B + axit amin

Panthenol / Hyaluronic Acid: Cấp ẩm cho da đầu.

Và bắt buộc phải kiểm tra xem sản phẩm có được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm chứng nhận là "Mỹ phẩm chức năng giảm rụng tóc" hay không.

Nếu không có chứng nhận này thì tỷ lệ 58.000% là sản phẩm gắn mác trị rụng tóc chỉ để làm marketing.

- Tóm lại:

Rụng tóc nữ ≠ Rụng tóc nam

Môi trường da đầu là cốt lõi.

Né SLS, Silicone, Paraben. 

Tìm loại pH yếu + Biotin + Men bia.

Bắt buộc phải check chứng nhận của Bộ Y tế/Cục quản lý Dược.

1. Nếu không thay đổi những thói quen này trước thì dùng cái gì cũng vô dụng.

Đây là cách nhanh nhất để cảm nhận sự khác biệt mà không cần tốn tiền.

- Gội đầu vào buổi tối

Nếu gội buổi sáng, da đầu sẽ mất đi lớp dầu bảo vệ và bị tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím. Gội buổi tối rồi đi ngủ giúp da đầu hình thành màng dầu tự nhiên trong lúc ngủ, ngày hôm sau sợi tóc sẽ khỏe hơn.

- Giặt vỏ gối một tuần một lần

Vỏ gối chứa đầy dầu thừa và vi khuẩn tiếp xúc trực tiếp với da đầu, ảnh hưởng đến sức khỏe da đầu hơn bạn nghĩ đấy.

- Không buộc tóc quá chặt

Có một loại rụng tóc gọi là "rụng tóc do lực kéo", tức là tóc bị rụng do có lực vật lý co kéo liên tục.

- Ngủ ít nhất 7~8 tiếng

Hormone tăng trưởng tiết ra khi ngủ cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của tóc.

- Massage da đầu 5 phút trước khi đi ngủ

Dùng phần thịt đầu ngón tay hoặc dụng cụ massage guasha hình bạch tuộc ấn nhẹ nhàng sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu. (https://s.shopee.vn/110ZH0Gcoj)

2. Cốt lõi nhất là thay đổi cách gội đầu

Trước khi đổi dầu gội, tôi đã đổi cách gội trước. Chỉ riêng việc này thôi đã giúp lượng tóc rụng bắt đầu giảm hẳn.

- Thói quen sai lầm trước đây:

Làm ướt tóc qua loa →  Cho thẳng dầu gội lên tóc →  Dùng móng tay cào mạnh → Xả sạch bọt ngay → Sấy bằng gió nóng.

(Bơm dầu gội trực tiếp lên tóc để tạo bọt là đường tắt làm tăng ma sát gây hỏng tóc. Còn xả nước ngay sẽ khiến các dưỡng chất không có thời gian thẩm thấu vào da đầu).

- Thay đổi cách gội đầu:

① Chải tóc trước khi gội: Dùng lược đệm chải mượt tóc rối và làm bong tế bào chết trên da đầu.

② Xả nước ấm trong 2 phút: Chỉ cần xả kỹ bằng nước ấm là đã loại bỏ được 70% chất bẩn (tuyệt đối không dùng nước nóng).

③ Tạo bọt ra tay: Bơm lượng dầu gội bằng đồng xu ra lòng bàn tay rồi xoa tạo bọt trước (không bơm thẳng lên tóc).

④ Massage bằng thịt đầu ngón tay: Không dùng móng tay, dùng phần thịt ngón tay (nhất là ngón áp út và ngón út) massage nhẹ nhàng. Móng tay sẽ làm trầy xước da đầu.

⑤ Ủ bọt 2~3 phút: Để nguyên bọt trên đầu trong 2~3 phút. Tranh thủ thời gian này để rửa mặt hoặc tắm là vừa đẹp.

⑥ Xả nước kỹ gấp đôi thời gian gội: Chú ý xả thật sạch vùng chân tóc trước trán, sau tai và sau gáy vì những chỗ này rất dễ sót dầu gội.

⑦ Sấy bằng gió mát: Không dùng khăn chà xát mà chỉ thấm nhẹ cho bớt nước, sau đó sấy khô da đầu trước bằng gió mát. (Nếu không sấy khô da đầu, vi khuẩn sẽ sinh sôi gây viêm da tiết bã).

Sau 2 tuần, lượng tóc rụng giảm đáng kể.

- Tóm lại:

Tạo bọt ra tay → Massage bằng thịt ngón tay → Ủ bọt 2~3 phút → Xả thật kỹ → Sấy gió mát.

3. Các loại dầu gội trị rụng tóc mà tôi đã sử dụng trong 2 năm qua

Đều là tôi tự bỏ tiền ra mua. Là người đã dùng thử đủ loại, tôi có 1 mẹo giúp tìm được loại phù hợp với bản thân nhanh nhất: Đầu tiên, cứ thử dùng Dr.FORHAIR trước đã.

Nếu dùng Dr.FORHAIR mà bị lên mụn/kích ứng -> Chuyển sang: Again Me, Labo-H

Nếu dùng Dr.FORHAIR mà bị bết tóc/đổ dầu -> Chuyển sang: TS, Aromatica

Các loại này thành phần đều tốt cả, nhưng mỗi người lại hợp một kiểu khác nhau. Vì Dr.FORHAIR vừa nổi tiếng vừa thích hợp để nhập môn, nên mỗi lần giới thiệu cho người quen, tôi thấy dùng cách này là tìm được loại chân ái nhanh và hiệu quả nhất.

✅ Lựa chọn dành cho người mới bắt đầu

- Dầu gội Dr.FORHAIR: https://s.shopee.vn/8V6a3al4N0

Cảm giác làm sạch sảng khoái / Thích hợp cho da đầu dầu / Có thể gây kích ứng cho da nhạy cảm

Thành phần chính: Thành phần độc quyền từ dịch nuôi cấy tế bào gốc, Menthol (bạc hà).

Hầu hết các loại dầu gội dành cho tóc dầu đều có khả năng làm sạch cực mạnh nên dễ làm khô da đầu, và nếu độ ẩm da đầu bị mất cân bằng thì sẽ mất rất nhiều thời gian để phục hồi lại.

Nhưng nhờ có tinh dầu bạc hà, sản phẩm này mang lại cảm giác mát lạnh dễ chịu, khả năng làm sạch khá tốt và tạo bọt nhiều.

Da đầu nhạy cảm có thể sẽ thấy hơi châm chích một chút nhưng không đến mức nghiêm trọng, nhìn chung hợp để làm loại nhập môn.

Với tôi thì gội xong lúc sấy tóc hơi bị ngứa nhẹ đến mức phải gãi, nhưng tầm 1-2 tiếng sau là hết. Mẹ tôi thì da đầu đỡ nhạy cảm hơn một chút + thuộc tuýp da dầu thì lại rất hợp.

Nói chung khả năng cân bằng cho da dầu thiếu nước khá tốt, nhưng vì lực tẩy rửa mạnh hơn nên cũng đồng nghĩa với việc sẽ có chút kích ứng.

✅ Nếu bị kích ứng sau khi dùng Dr.FORHAIR thì có thể thử:

- Dầu gội AGAIN ME

Làm dịu da đầu / Cân bằng da dầu thiếu nước / Mọc nhiều tóc con

Thành phần chính: 100% chất hoạt động bề mặt gốc thực vật, men bia Đức, Biotin, Hyaluronic Acid.

Nếu dùng Dr.FORHAIR mà ngứa và không kiềm được dầu thì da đầu bạn giống tôi: Da dầu thiếu nước + nhạy cảm (thiếu ẩm nên tự tiết thêm nhiều dầu thừa). Loại này xử lý đúng ngay chỗ đó luôn.

Nhờ chứa nhiều thành phần lành tính, nó vừa làm dịu da đầu vừa làm sạch rất mát và thoáng. Cân bằng tốt cả dầu lẫn nước nên gội xong tóc không bị bết cho đến tận buổi tối. Kiên trì dùng thì bắt đầu thấy tóc con lún phún mọc lên. Tôi hợp loại này nhất, cảm giác tóc đang tốt lên từng ngày nên vẫn đang tiếp tục dùng.

- Dầu gội tăng cường da đầu LABO-H: https://s.shopee.vn/902qf75PZ2

Dành cho da nhạy cảm / Giảm thiểu kích ứng da / Chăm sóc da đầu

Thành phần chính: Tính acid yếu (pH yếu), một lượng nhỏ tinh dầu bạc hà (Methol).

Đây là loại dầu gội chuyên cho da nhạy cảm, ai dùng Dr.FORHAIR mà bị lên mụn da đầu nghiêm trọng thì đổi sang loại này là chuẩn.

Thường dầu gội cho da nhạy cảm rất ít bọt, nhưng loại này bọt lại siêu nhiều, xoa lên đầu mượt và xả xong tóc mềm đến mức không cần dùng dầu xả. Lúc đầu thấy có Menthol thì cũng sợ kích ứng nhưng hoàn toàn không bị, ai da đầu nhạy cảm mà muốn cảm giác mát mẻ vào mùa hè thì cực hợp. Da nhạy cảm chọn dầu gội mùa hè rất khó, nhưng loại này giải quyết được luôn.

Tuy nhiên, phải chấp nhận là lực tẩy rửa của nó hơi yếu và sản phẩm này không có chức năng giảm rụng tóc. Chỉ nên dùng với mục đích làm dịu và ổn định da đầu thôi.

✅ Nếu bị bết tóc và đổ dầu sau khi dùng Dr.FORHAIR thì có thể thử:

- Dầu Gội Hương Thảo Aromatica Rosemary Scalp Scaling Shampoo: https://s.shopee.vn/8ATjptdC0x

Trị tế bào chết + kiềm dầu đỉnh nhất / Khuyên dùng để làm sạch chuyên sâu 

Thành phần chính: Chiết xuất hương thảo, Salicylic Acid (BHA).

Lúc đầu tôi mua về chỉ để tẩy da chết thôi, nhưng giờ nó đã thành một phần không thể thiếu trong chu trình gội đầu. Mùi hương thảo cực kỳ thơm, lúc gội da đầu mát rượi như có gió lùa vào, cảm giác gội đầu thích hẳn.

Ai đang dùng Dr.FORHAIR mà thấy tóc nhanh bết, muốn tăng khả năng làm sạch thì có thể dùng kết hợp em này để tẩy tế bào chết chuyên sâu. Về khoản kiềm dầu thì là đỉnh nhất trong số những loại tôi từng thử.

Những ngày muốn da đầu mát mẻ, tạo cảm giác như đi spa làm sạch da đầu tại nhà thì cứ dùng. Hiện tại tôi vẫn duy trì dùng 1-2 lần/tuần. Đây không phải loại để gội hàng ngày, nhưng cứ xếp vào chu trình gội đầu là thấy da đầu khác biệt rõ rệt.

- Dầu gội trị rụng tóc TS: https://s.shopee.vn/7AbCeH7AIe

Khả năng làm sạch tuyệt vời / Thận trọng đối với da khô

Thành phần chính: Biotin, Panthenol, Kẽm Pyrithione

Loại này khá giống Aromatica, khác biệt lớn nhất là nó có chứng nhận chức năng trị rụng tóc, còn giá của TS thì rẻ hơn nhiều.

Tương tự như Aromatica, nếu ai dùng Dr.FORHAIR bị đổ dầu nhiều nhưng vẫn muốn tập trung trị rụng tóc thì cứ chọn em này.

Dù đầu có bết đầy dầu thì em này vẫn lên bọt tốt, khả năng làm sạch phải nói là đỉnh chóp. Gội xong cảm giác như vừa đặt đá lạnh lên đầu, sạch bong không còn một giọt dầu thừa. Thành phần cũng toàn chất lành tính và tốt thôi, nhưng vì lực làm sạch quá mạnh nên đối với tôi thì hơi quá đà ㅋㅋㅋㅋ Gội xong tóc bị khô rít quá nên giờ mình mua cho bố dùng là chính ㅋㅋ Da đầu khô thì nên cẩn thận nhé.

✅ Mua ở nước ngoài

- Dầu gội Avalon Organics Biotin B-Complex: https://s.shopee.vn/902qz1AujQ

Thành phần sạch / Tóc cực kỳ khô rít + dễ rối / Hợp với ai tóc thẳng hơn

Thành phần chính: Biotin, Saw Palmetto (Cây cọ lùn), Protein lúa mì.

Thấy nhiều người khen nên đặt mua về dùng thử. Chủ yếu là thành phần tự nhiên, không chứa silicone nên bảng thành phần rất đẹp.

Lúc đầu nghe review bảo dùng xong tóc không mọc thêm nhưng sợi tóc sẽ dày lên nên khá ham. Thế nhưng gội xong phần tóc mái bị xoăn tít lại trông rất chán. Vì có quá nhiều review tốt nên cũng muốn kiên trì dùng lâu dài xem sao, nhưng nhìn cái mái xoăn mất thẩm mỹ quá nên hiện tại đang tạm dừng sử dụng.

- Dầu gội Nioxin System 3: https://s.shopee.vn/182GXDNjr

Cảm giác da đầu nhẹ bẫng rõ rệt / Số 1 tại Mỹ / Mua xách tay hơi phiền

Thành phần chính: Niacinamide, Pyroctone Olamine. 

Nghe nói đây là dầu gội top 1 tại Mỹ chuyên dùng cho tóc nhuộm hoặc da đầu bị tổn thương nặng.

Combo gồm 3 bước: Dầu gội + Dầu xả + Tinh chất dưỡng. Dùng hết cả bộ xong công nhận cảm nhận được da đầu nhẹ bẫng và thích cực kỳ. Đúng là dùng xong mới thấm câu "tiền nào của nấy". Nhưng dầu gội là thứ phải dùng hàng ngày mà giá chát quá, chắc trúng số mới dám cân nhắc dùng đều đặn, đã vậy mua còn lằng nhằng nữa.

4. Thực phẩm chức năng tốt cho da đầu

Chỉ đổi dầu gội thôi thì phép màu không xảy ra đâu, phải bổ sung dưỡng chất từ bên trong cơ thể thì bên ngoài mới thấy rõ kết quả được.

✅ Biotin

- Biotin NOW FOODS: https://s.shopee.vn/3VhuRHNFUF

Đây là Vitamin B7 (Biotin) cần thiết cho quá trình tổng hợp Keratin - khung xương cấu thành nên sợi tóc. Uống loại này tầm 3 tháng là bắt đầu thấy tóc con mọc lún phún ở đường chân tóc rồi. Tuy nhiên viên thuốc hơi to nên ai ngại nuốt sẽ hơi khó chịu, và uống Biotin hàm lượng cao có thể làm tăng tiết bã nhờn gây nổi mụn. Cho nên lúc đầu khuyên các bạn nên thử từ loại hàm lượng 5.000 mcg trước.

- Biotin Solgar: https://s.shopee.vn/1Vwq3n7jFx

Hàm lượng cao, sản phẩm thuần chay và không chứa gluten, đây là lựa chọn tốt nếu bạn kỹ tính về thành phần. Uống loại này xong cảm nhận rõ tóc và móng tay trở nên cứng cáp, chắc khỏe hơn. Vì hàm lượng cao nên nếu ai da dễ lên mụn thì cứ thử loại thấp trước, rồi đổi sang Solgar sau cũng không muộn.

✅ Sắt

- Viên sắt Fematin

Phụ nữ rất dễ bị rụng tóc và tóc yếu đi do thiếu sắt vì chu kỳ kinh nguyệt. Đây là dòng sắt hữu cơ (sắt liên kết với protein) nên ít gây cồn cào, khó chịu cho dạ dày hơn các loại sắt thông thường. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt tùy thuộc vào cơ địa mỗi người, tốt nhất các bạn nên đi xét nghiệm máu ở bệnh viện trước rồi hãy uống.

✅ Axit Amin & Protein

- Pancidil

Viên uống này cực kỳ nổi tiếng, hay được kê đơn để hỗ trợ điều trị rụng tóc ở nữ. Một ngày phải uống tận 3 viên nên hơi phiền phức, nhưng vì nó được đặc chế chuyên cung cấp protein + axit amin cho tóc nên hiệu quả sẽ trực tiếp vào tóc hơn là việc chỉ uống đạm thông thường. Tôi thì không bị nhưng nghe bảo thuốc có thể gây tác dụng phụ ở đường tiêu hóa, lưu ý nhé.

✅ Omega 3

- Omega-3 Sports Research: https://s.shopee.vn/3g1Ke4wH3P

Mục đích uống là để cải thiện tuần hoàn máu da đầu, giúp đưa các chất dinh dưỡng đến nuôi tóc tốt hơn. Dạng rTG nên hấp thụ tốt và gần như không bị ợ mùi tanh. Omega-3 thì ngoài tóc ra còn tốt cho cả mắt khô, lưu thông máu... nói chung uống chỉ có lợi chứ không thiệt đi đâu được.

Tóm lại: Biotin (Now Foods hoặc Solgar) / Sắt (Fematin) / Axit amin (Pancidil) / Omega-3 (Sports Research)

→ Đừng mong có tác dụng thần tốc, phải uống kiên trì từ 3 tháng trở lên mới bắt đầu cảm nhận được hiệu quả nhé.

Tóm lại thì sau 2 năm thử đủ cách, mức độ hiệu quả từ cao đến thấp đối với tôi là:

Sửa cách gội đầu > Đổi dầu gội >> Uống thực phẩm chức năng > Thay đổi thói quen sinh hoạt

Sửa cách gội đầu không tốn một xu nên khuyên mọi người thử ngay từ hôm nay luôn.

Dầu gội thì tùy cơ địa mỗi người, có thể loại mình dùng không hợp với bạn.

Nhưng với tôi, dấu hiệu hiệu quả rõ rệt nhất là khoảnh khắc tận mắt nhìn thấy tóc con bắt đầu mọc lún phún lên.

Đừng quên rằng dầu gội chỉ là biện pháp hỗ trợ, và nếu tình trạng rụng tóc nghiêm trọng thì nên đến gặp bác sĩ.

Phản hồi bài viết: [+39, -10]

1. [+27, -3] Rụng tóc ở nữ  ≠ rụng tóc ở nam, cái này thật sự cần phải được biết rộng rãi hơn.

2. [+23, -3] Bôi dầu gội trực tiếp lên tóc là sai á? ㅋㅋ Nhưng tôi làm thế suốt 20 năm rồi.

3. [+19, -2] Tôi từng nghĩ rằng khả năng làm sạch mạnh thì mới là tốt, nên tôi chỉ chọn những sản phẩm mang lại cảm giác sạch bong kin kít, nhưng tôi nhận ra đó chính là nguyên nhân làm khô da đầu. Tôi hoàn toàn hiểu tại sao chủ thớt bảo rằng nên thử một sản phẩm dịu nhẹ trước rồi điều chỉnh cho phù hợp.

4. [+17, -4] Tôi cũng đã sử dụng Again Me được khoảng hai tháng, thấy tóc con mọc lên mà bất ngờ luôn.

5. [+16, -2] Ơ, không ngờ là ngay cả dầu gội trị rụng tóc cũng phải có chứng nhận của KFDA. cứ tưởng tất cả các loại dầu gội trị rụng tóc đều có chứng nhận đó rồi.

=

cre: pann