theqoo: BABYMONSTER Ahyeon nổi tiếng với những bài thể dục cường độ cao, gần đây đã tiết lộ lịch trình tập luyện của mình

[Lịch tập luyện của Ahyeon] 

1. Tập Pilates giãn cơ buổi sáng 

2. Tập với PT buổi chiều 

3. Kết thúc bằng 30-40 phút tập cardio tại phòng tập thể dục của công ty. 

↳ Chị Seulgi nghe xong cái này liền phán một câu cực kỳ dứt khoát: "Sai quá sai rồi. Nghĩ sao một ngày vừa tập Pilates vừa tập PT được hay vậy..? Với chị thì dĩ nhiên ngày nào tập Pilates xong là coi như hôm đó tập tành thế là đủ rồi."

Ahyeon đã tập Pilates, tập với PT và cardio trong cùng một ngày.

Còn đây là phương pháp tập luyện của em ấy với máy chạy bộ vào cái thời còn tập thể dục khá nhiều:

"Đầu tiên là về chuyện chạy máy chạy bộ, thấy mọi người thắc mắc nhiều nên mình giải thích luôn nè:

Vào thời kỳ mình tập tành nhiều nhất ấy,

Trong vòng 1 tiếng 40 phút (100 phút là giới hạn tối đa của máy chạy bộ), ngoại trừ tổng cộng 10 phút khởi động (5 phút đầu + 5 phút cuối) ra, thì toàn bộ thời gian còn lại mình đều chạy với tốc độ 10km/h hết.

Cụ thể là:

(Đi bộ tốc độ 6.5km/h) trong 5 phút + (Chạy tốc độ 10km/h) trong 45 phút x2 (lặp lại 2 hiệp)

Nó là thế này nè.

Trên cái máy chạy bộ đó

Có 3 cái nút đúng không ta?

3km/h, 6km/h, 9km/h

Lúc đó mình bấm nút 9km/h,

Xong rồi nhấn phím + liên tục 10 lần tách tách tách

Là nó chuyển thẳng sang tốc độ 10km/h luôn, đỉnh chóp 👍"

Chạy tốc độ 10km trong 1 giờ 30 phút, không tính 10 phút khởi động…

Bài tập bụng 7 phút:

+) Ahyeon từng gập bụng 800 lần mỗi ngày

Nhưng sau đó Ahyeon cũng đã đính chính bài tập này: Em ấy nghe bảo gập bụng như thế không tốt cho cơ thể chút nào, nên đã không còn tập nặng đô như vậy nữa rồi. Thay vào đó, em ấy đang chuyển sang tập Pilates hoặc mấy bài tập ngắn và gọn hơn rồi!!

Ahyeon ăn bất cứ thứ gì mình muốn và tập luyện chăm chỉ..

Đối với những ai muốn có cơ bụng 6 múi như Ahyeon, có lẽ nên thử tập theo ở mức độ vừa phải.

Phản hồi bài viết:

1. Uầy, cơ bụng đỉnh thật.

2. Thật sự, thân hình nhỏ này săn chắc đến khó tin... So với lượng đồ ăn của ẻm thì giờ đã hiểu tại sao ăn nhiều mà dáng vẫn được như vậy.

3. Tài năng bẩm sinh đã tốt mà còn rất nỗ lực.

4. Vậy là ẻm ăn bất cứ thứ gì mình muốn rồi tập thể dục...

5. Phong cách thời trang cũng rất tuyệt.

6. Ý chí sắt đá thật. Bảo sao lại có được thân hình như vậy.

7. Cũng thử gập bụng theo Ahyeon nhưng thực sự không thể thực hiện được nhiều lần. Tập 800 lần như vậy thì quá sức...

8. Wow... làm sao có thể chạy với tốc độ 10km/h? Sức mạnh tinh thần đáng kinh ngạc... Tôi thậm chí khó có thể chạy được 9km/h trong đoạn nước rút cuối cùng.

9. Cuộc sống đẳng cấp thần thánh!

10. Dữ dội thiệt.

=

cre: theqoo