30 lần nâng chân
30 lần gập bụng
30 lần plank xoay người
30 lần gập bụng nâng chân
30 lần duỗi chân một bên.
Bài tập này có thể hơi khó đối với người mới bắt đầu, vì vậy tôi khuyên người mới bắt đầu nên điều chỉnh số lần cho phù hợp!
Nhìn cơ bụng của Seulgi đều cố lên nào~
Phản hồi bài viết:
1. Tôi nên thử xem sao
2. Tui không có lấy một múi bụng nào cả... Nếu tui tập luyện từ từ thì liệu có giảm được mỡ bụng không? Đây là bài tập cơ bụng, nên chắc chắn sẽ có hiệu quả, đúng không?🥹
3. Seulgi tập thay cho tui rồi, nên tui nghĩ mình không cần phải làm nữa!!
4. Lúc tập nâng chân mình bị đau lưng mà cảm giác kiểu lưng cứ lơ lửng lên ấy? Như vậy là do cơ lưng của mình hơi yếu đúng không?
5. Ồ, mà hóa ra nó cũng không khắc nghiệt như mình tưởng nhỉ?! Quả nhiên mấu chốt vẫn là việc không ăn đường thôi...
6. Nhớ lại lần đầu tập Russian Twist, bụng đau cơ đến mức suýt chớt ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
7. Người chưa từng tập thể dục trước đây có thể tập được không nhỉ?
8. Trước hết cần tạo áp lực cho vùng bụng.
9. Wow
=
cre: theqoo